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Conseils anti-migraine

Les migraines et le sommeil ont un lien que connaissent bien les personnes qui en souffrent. Dormir peut soulager une migraine… ou la déclencher! Manquer de sommeil peut provoquer des migraines, et dormir trop tard aussi. En d’autres termes, c’est un peu la chose et son contraire.

Le stress quotidien, un conjoint qui ronfle, un horaire irrégulier qui trouble le sommeil peuvent aussi provoquer une crise. Et quand la migraine s’installe durant la nuit, on se réveille souvent impuissant au matin. Les professionnels de la Clinique Santé Sommeil Dr Lechner peuvent vous aider à y voir clair.

Entretemps, suivez ces quelques conseils pour aider à gérer certains troubles du sommeil, ils sont toujours gagnants:

  1. Adoptez une routine régulière et dormez autour de 7 heures par nuit.
  2. Réservez le lit au sommeil. Évitez d’y lire ou de regarder la télévision.
  3. Explorez les techniques de méditation ou de visualisation qui aident à s’endormir.
  4. Ne mangez pas 4 heures avant le coucher et ne buvez pas dans les 2 heures qui précèdent.
  5. Évitez toute sieste.
  6. Gardez un calendrier des changements pour juger leur efficacité ou non.

 

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