10 conseils pour mieux manger
La COVID a bouleversé nos vies et nos habitudes. Il faut faire la file devant le supermarché et, avec les voyages et les festivals annulés, se divertir du mieux qu’on peut à la maison.
10 conseils à suivre pour mieux manger, confinement ou non :
- Grignoter mieux: en randonnée, au parc ou à nouveau coincé dans le trafic, on mange souvent à la course. Prévoyez des collations santé comme des fruits, des noix, du yogourt.
- Boire souvent: pour éviter de se déshydrater, rien de mieux que l’eau. En pleine canicule, pourquoi ne pas commencer la journée par un smoothie? Rafraîchissant et nourrissant.
- Combattre la canicule: choisir des fruits et légumes composés d’eau, ça aide. Les agrumes, les tomates, le concombre, le melon d’eau combleront la faim et la soif. Une soupe froide est championne!
- Varier les protéines: la viande est plus difficile à digérer, surtout quand il fait chaud. Glissez des œufs plus souvent au menu, ils sont un substitut léger et se mangent même froids.
- Attendre la faim: l’avantage des horaires irréguliers de l’été, c’est l’absence d’heure de repas fixe. On ne devrait manger que quand on a faim, c’est le moment de respecter cette règle d’or si ardue au bureau.
- Faire la cuisine: l’hiver, on dépend parfois plus des repas prêts-à-emporter. Profitez de l’horaire plus relax pour cuisiner. C’est la saison du barbecue, après tout (moins de vaisselle, quel bonus!).
- Manger frais: les fruits et légumes sont à leur meilleur, autant côté goût que côté coût. Bye le supermarché, direction marché fermier pour se préparer une réjouissante salade-repas.
- Limiter l’alcool: avec le soleil qui tape déjà, l’alcool double la mise. Les cocktails et la bière n’ont pas pour rôle de désaltérer. Buvez-les modérément et choisissez l’eau quand vous avez soif.
- Souper dehors: le seul fait d’être dehors nous force à ralentir et à être plus présent. On mange aussi plus lentement, ce qui aide la digestion.
- Fermer les écrans: enfin, on prend du temps en famille et entre amis, loin des écrans qui monopolisent souvent nos vies. Aussi canon pour la digestion!
Approuvé par Dr Lechner
Le Dr François Lechner a fondé la clinique dentaire Prisma Dentistes à Ville-Mont-Royal il y a plus de 30 ans. Au fil de sa pratique, il a développé ses compétences en dentisterie générale et familiale et il est fier d’offrir un service complet à ses patients. Il s’intéresse également à la dentisterie neuromusculaire, ainsi qu’à la prise en charge des troubles du sommeil.